Зеленый салат с авокадо и цукини калории и макронутриенты
Зеленый салат с авокадо и цукини содержит 148 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 7г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый салат с авокадо и цукини?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Цукини | 60 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6.2 | 2.1 | 0.8 |
| Стручковая фасоль | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Заправка (масло) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Цукини · Авокадо · Стручковая фасоль · Огурец · Кунжут · Заправка (масло)
Как Зеленый салат с авокадо и цукини сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Зеленый блин с начинкой | 235g | 469 | 31g | +321 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ | 480g | 220 | 21g | +72 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | +78 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ с курицей и сметаной | 485g | 364 | 33g | +216 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый салат с авокадо и цукини?
В меру. Зеленый салат с авокадо и цукини калорийно — 79 ккал/100 g. С 3г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Зеленый салат с авокадо и цукини для похудения?
При 148 калориях на порцию, Зеленый салат с авокадо и цукини является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый салат с авокадо и цукини?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый салат с авокадо и цукини?
- Баланс макроэлементов: жиры 77%, углеводы 19%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 79 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Заправка (масло), Кунжут
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый салат с авокадо и цукини?
- Бег трусцой: ~17 мин
- Велосипед: ~20 мин
- Ходьба: ~36 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый салат с авокадо и цукини?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
