Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо калории и макронутриенты
Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо содержит 415 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 25г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Брокколи | 80 g | 27 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Зеленый горошек | 50 g | 41 | 0.2 | 7.5 | 2.7 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 57 | 4.7 | 1.5 | 2.4 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Заправка для салата (масляная) | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат · Брокколи · Зеленый горошек · Тыквенные семечки · Авокадо · Заправка для салата (масляная)
Как Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Зеленый блин с начинкой | 235g | 469 | 31g | +54 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ | 480g | 220 | 21g | -195 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | -189 kcal, меньше белка |
| Зеленый борщ с курицей и сметаной | 485g | 364 | 33g | -51 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо?
В меру. Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо калорийно — 128 ккал/100 g. С 10г белка и 25г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо для похудения?
При 415 калориях на порцию, Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 24%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Заправка для салата (масляная), Тыквенные семечки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~102 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый салат с брокколи, горошком и авокадо?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 48% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
