Зеленый салат с семенами калории и макронутриенты
Зеленый салат с семенами содержит 169 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 6г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый салат с семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Укроп | 10 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Кинза | 10 g | 2 | 0.05 | 0.4 | 0.2 |
| Семена кунжута | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.3 | 0.8 | 0.5 |
| Тыквенные семечки | 3 g | 16 | 1.3 | 0.4 | 0.7 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат · Огурец · Укроп · Кинза · Семена кунжута · Семена льна · Тыквенные семечки · Заправка (масло)
Как Зеленый салат с семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | +57 kcal, больше белка |
| Зеленый салат | 240g | 463 | 7g | +294 kcal, больше белка |
| Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме | 320g | 463 | 15g | +294 kcal, больше белка |
| Зеленый салат с авокадо и семенами | 203g | 257 | 5g | +88 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый салат с семенами?
В меру. Зеленый салат с семенами калорийно — 129 ккал/100 g. С 4г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Зеленый салат с семенами для похудения?
При 169 калориях на порцию, Зеленый салат с семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый салат с семенами?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый салат с семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 81%, углеводы 15%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло), Семена кунжута, Семена льна
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый салат с семенами?
- Бег трусцой: ~19 мин
- Велосипед: ~22 мин
- Ходьба: ~41 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый салат с семенами?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
