Зеленый салат с семечками и огурцом калории и макронутриенты
Зеленый салат с семечками и огурцом содержит 275 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 6г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый салат с семечками и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата (Лолла Росса и Фризе) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.7 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Болгарский перец желтый | 30 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.3 |
| Семена тыквы и подсолнечника | 15 g | 87 | 7.5 | 1.8 | 3 |
| Семена льна и кунжута | 5 g | 28 | 2.4 | 0.5 | 1 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата (Лолла Росса и Фризе) · Огурец · Болгарский перец желтый · Семена тыквы и подсолнечника · Семена льна и кунжута · Оливковое масло (заправка)
Как Зеленый салат с семечками и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Зеленый блин с начинкой | 235g | 469 | 31g | +194 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ | 480g | 220 | 21g | -55 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | -49 kcal, больше белка |
| Зеленый борщ с курицей и сметаной | 485g | 364 | 33g | +89 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый салат с семечками и огурцом?
В меру. Зеленый салат с семечками и огурцом калорийно — 157 ккал/100 g. С 6г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Зеленый салат с семечками и огурцом для похудения?
При 275 калориях на порцию, Зеленый салат с семечками и огурцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый салат с семечками и огурцом?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый салат с семечками и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 82%, углеводы 9%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 157 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Семена тыквы и подсолнечника, Семена льна и кунжута
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый салат с семечками и огурцом?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~67 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый салат с семечками и огурцом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
