Зеленый смузи калории и макронутриенты
Зеленый смузи содержит 153 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 1г жиров, 38г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Зеленый смузи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Банан | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Яблоко | 100 g | 52 | 0.2 | 13.8 | 0.3 |
| Вода | 150 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Банан · Яблоко · Вода
Как Зеленый смузи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Зеленый борщ или щавелевый суп со сметаной | 445g | 226 | 10g | +73 kcal, больше белка |
| Зеленый салат | 240g | 463 | 7g | +310 kcal, больше белка |
| Зеленый салат с авокадо и бобами эдамаме | 320g | 463 | 15g | +310 kcal, больше белка |
| Зеленый салат с авокадо и семенами | 203g | 257 | 5g | +104 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Зеленый смузи?
Да. С 3г белка и всего 38г углеводов, Зеленый смузи — это питательное блюдо. При 38 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Зеленый смузи для похудения?
При 153 калориях на порцию, Зеленый смузи является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Зеленый смузи?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Зеленый смузи?
- Баланс макроэлементов: жиры 4%, углеводы 100%, белки 0%
- Энергетическая плотность: 38 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Банан, Яблоко, Шпинат
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Зеленый смузи?
- Бег трусцой: ~17 мин
- Велосипед: ~20 мин
- Ходьба: ~37 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Зеленый смузи?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 1% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
