Куриное филе с киноа и запеченными овощами калории и макронутриенты
Куриное филе с киноа и запеченными овощами содержит 567 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 46г углеводов и 49г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриное филе с киноа и запеченными овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 240 | 8 | 0 | 40 |
| Киноа | 120 g | 150 | 2.5 | 27 | 5 |
| Баклажан | 80 g | 28 | 0.5 | 6 | 1 |
| Перец болгарский | 60 g | 20 | 0.2 | 4.5 | 0.6 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Брокколи | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Шампиньоны | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1.2 |
| Кабачок | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Оливковое масло (для запекания) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Киноа · Баклажан · Перец болгарский · Морковь · Брокколи · Шампиньоны · Кабачок · Оливковое масло (для запекания)
Как Куриное филе с киноа и запеченными овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченное куриное филе с картофелем, луком и томатами | 375g | 510 | 47g | -57 kcal, меньше белка |
| Куриное карри с рисом и лепешкой | 552g | 912 | 33g | +345 kcal, меньше белка |
| Куриное карри с рисом и овощами | 520g | 852 | 39g | +285 kcal, меньше белка |
| Куриное карри с рисом и спагетти карбонара | 717g | 1342 | 70g | +775 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриное филе с киноа и запеченными овощами?
Да. С 49г белка и всего 46г углеводов, Куриное филе с киноа и запеченными овощами — это питательное блюдо. При 101 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриное филе с киноа и запеченными овощами для похудения?
Да. При 567 калориях и 49г белка, Куриное филе с киноа и запеченными овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриное филе с киноа и запеченными овощами?
Одна порция содержит 49г белка, что составляет около 49% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриное филе с киноа и запеченными овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 32%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Киноа, Оливковое масло (для запекания)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриное филе с киноа и запеченными овощами?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриное филе с киноа и запеченными овощами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 49% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
