Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом калории и макронутриенты
Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом содержит 307 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 4г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Шпинат | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Кефир (соус) | 20 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Чеснок (соус) | 2 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Растительное масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Помидоры · Шпинат · Кефир (соус) · Чеснок (соус) · Растительное масло
Как Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запечённое куриное филе | 135g | 227 | 28g | -80 kcal, меньше белка |
| Запеченное куриное филе с картофелем, луком и томатами | 375g | 510 | 47g | +203 kcal, больше белка |
| Запеченное куриное филе с овощами | 325g | 343 | 40g | +36 kcal, меньше белка |
| Куриное бедро с гречкой и овощами | 620g | 778 | 54g | +471 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом?
Да. С 46г белка и всего 4г углеводов, Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом — это питательное блюдо. При 138 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом для похудения?
Да. При 307 калориях и 46г белка, Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 5%, белки 63%
- Энергетическая плотность: 138 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Растительное масло, Кефир (соус)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~40 мин
- Ходьба: ~75 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриное филе с овощами и кефирно-чесночным соусом?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
