Курица со шпинатом и овощами калории и макронутриенты
Курица со шпинатом и овощами содержит 105 калорий на порцию (5% от дневной нормы 2000 ккал), с 4г жиров, 6г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица со шпинатом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат свежий | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Куриное филе | 50 g | 55 | 1.5 | 0 | 10.5 |
| Стручковая фасоль | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Перец болгарский | 15 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1.1 | 0.4 | 0.4 |
| Семена льна | 2 g | 11 | 0.9 | 0.6 | 0.4 |
| Соус (предположительно соевый или терияки) | 11 ml | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат свежий · Куриное филе · Стручковая фасоль · Перец болгарский · Кунжут · Семена льна · Соус (предположительно соевый или терияки)
Как Курица со шпинатом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | +390 kcal, больше белка |
| Запеченная курица с овощами | 595g | 583 | 38g | +478 kcal, больше белка |
| Куриный суп с картофелем, курица-гриль с овощным салатом | 720g | 587 | 81g | +482 kcal, больше белка |
| Курица в арахисовом соусе с рисом и салатом | 530g | 808 | 54g | +703 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица со шпинатом и овощами?
Да. С 13г белка и всего 6г углеводов, Курица со шпинатом и овощами — это питательное блюдо. При 81 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Курица со шпинатом и овощами для похудения?
При 105 калориях на порцию, Курица со шпинатом и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Курица со шпинатом и овощами?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица со шпинатом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 21%, белки 46%
- Энергетическая плотность: 81 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Кунжут, Семена льна
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица со шпинатом и овощами?
- Бег трусцой: ~12 мин
- Велосипед: ~14 мин
- Ходьба: ~26 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица со шпинатом и овощами?
- kcal: 5% от дневной нормы
- Жиры: 6% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
