Лепешка с тунцовым салатом калории и макронутриенты
Лепешка с тунцовым салатом содержит 542 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 40г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лепешка с тунцовым салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лепешка (тортилья) | 80 g | 240 | 8 | 36 | 6 |
| Тунец консервированный | 70 g | 80 | 1 | 0 | 18 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Зелень (салат, укроп) | 15 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.4 |
| Майонез | 20 g | 130 | 14 | 0.8 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лепешка (тортилья) · Тунец консервированный · Яйцо куриное вареное · Огурец свежий · Красный лук · Зелень (салат, укроп) · Майонез
Как Лепешка с тунцовым салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная лепешка | 270g | 720 | 15g | +178 kcal, меньше белка |
| Завтрак с лепешками, яйцом и чаем | 510g | 750 | 19g | +208 kcal, меньше белка |
| Завтрак с лососем и лепешками | 430g | 874 | 45g | +332 kcal, больше белка |
| Завтрак с яичницей и лепешками | 400g | 620 | 25g | +78 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лепешка с тунцовым салатом?
В меру. Лепешка с тунцовым салатом калорийно — 190 ккал/100 g. С 31г белка и 40г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лепешка с тунцовым салатом для похудения?
Да. При 542 калориях и 31г белка, Лепешка с тунцовым салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лепешка с тунцовым салатом?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лепешка с тунцовым салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 30%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 190 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лепешка (тортилья), Майонез, Тунец консервированный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лепешка с тунцовым салатом?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лепешка с тунцовым салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
