Лосось с авокадо и овощами калории и макронутриенты
Лосось с авокадо и овощами содержит 507 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 25г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с авокадо и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 120 g | 280 | 16 | 0 | 32 |
| Соус терияки (или аналогичный сладкий соус) | 30 ml | 50 | 0 | 12 | 1 |
| Авокадо | 80 g | 130 | 12 | 6 | 2 |
| Помидоры черри | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Маринованный лук (или мелкий лук) | 30 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Зеленый перец (или другой овощ) | 40 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Соус терияки (или аналогичный сладкий соус) · Авокадо · Помидоры черри · Маринованный лук (или мелкий лук) · Зеленый перец (или другой овощ) · Кунжут
Как Лосось с авокадо и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +108 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | -23 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с овощным салатом и моцареллой | 505g | 820 | 64g | +313 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +318 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с авокадо и овощами?
В меру. Лосось с авокадо и овощами калорийно — 148 ккал/100 g. С 36г белка и 25г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с авокадо и овощами для похудения?
Да. При 507 калориях и 36г белка, Лосось с авокадо и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с авокадо и овощами?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с авокадо и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 20%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 148 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Авокадо, Соус терияки (или аналогичный сладкий соус)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с авокадо и овощами?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~124 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с авокадо и овощами?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
