Лосось с овощным салатом и спаржей калории и макронутриенты
Лосось с овощным салатом и спаржей содержит 545 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 10г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лосось с овощным салатом и спаржей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (филе) | 180 g | 360 | 20 | 0 | 42 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0.04 | 1.8 | 0.2 |
| Каперсы | 10 g | 2 | 0.05 | 0.4 | 0.1 |
| Оливковое масло (в салате) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Спаржа | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (филе) · Помидоры · Огурцы · Лук репчатый · Каперсы · Оливковое масло (в салате) · Спаржа
Как Лосось с овощным салатом и спаржей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареный лосось с грибами и перцем | 440g | 615 | 44g | +70 kcal, меньше белка |
| Жареный лосось с овощами гриль | 540g | 484 | 46g | -61 kcal, больше белка |
| Жареный лосось с пюре, маринованными грибами и салатом | 530g | 825 | 60g | +280 kcal, больше белка |
| Жареный лосось спайси и сливочный сыр | 338g | 789 | 32g | +244 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лосось с овощным салатом и спаржей?
В меру. Лосось с овощным салатом и спаржей калорийно — 122 ккал/100 g. С 45г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Лосось с овощным салатом и спаржей для похудения?
Да. При 545 калориях и 45г белка, Лосось с овощным салатом и спаржей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лосось с овощным салатом и спаржей?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лосось с овощным салатом и спаржей?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 7%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось (филе), Оливковое масло (в салате), Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лосось с овощным салатом и спаржей?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лосось с овощным салатом и спаржей?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
