Овощной салат с авокадо и рукколой калории и макронутриенты
Овощной салат с авокадо и рукколой содержит 223 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 22г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с авокадо и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.66 | 8.53 | 2 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.33 | 2.05 | 1.29 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Красный перец | 50 g | 13 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Редис | 30 g | 5 | 0.05 | 1 | 0.3 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.05 | 1.8 | 0.2 |
| Лимонный сок | 10 ml | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Авокадо · Руккола · Огурец · Помидоры черри · Красный перец · Редис · Красный лук · Лимонный сок
Как Овощной салат с авокадо и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -92 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +170 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +16 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +797 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с авокадо и рукколой?
В меру. Овощной салат с авокадо и рукколой калорийно — 57 ккал/100 g. С 6г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с авокадо и рукколой для похудения?
При 223 калориях на порцию, Овощной салат с авокадо и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с авокадо и рукколой?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с авокадо и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 39%, белки 0%
- Энергетическая плотность: 57 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Руккола, Красный перец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с авокадо и рукколой?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~55 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с авокадо и рукколой?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
