Овощной салат с греческим йогуртом калории и макронутриенты
Овощной салат с греческим йогуртом содержит 105 калорий на порцию (5% от дневной нормы 2000 ккал), с 3г жиров, 12г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с греческим йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Помидор | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Сладкий перец (желтый) | 50 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Листовой салат (смесь) | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Греческий йогурт (заправка) | 60 g | 60 | 3 | 3 | 4.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидор · Сладкий перец (желтый) · Листовой салат (смесь) · Греческий йогурт (заправка)
Как Овощной салат с греческим йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | +26 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +288 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +134 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +915 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с греческим йогуртом?
Да. С 7г белка и всего 12г углеводов, Овощной салат с греческим йогуртом — это питательное блюдо. При 35 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с греческим йогуртом для похудения?
При 105 калориях на порцию, Овощной салат с греческим йогуртом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с греческим йогуртом?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с греческим йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 45%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 35 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Греческий йогурт (заправка), Сладкий перец (желтый), Помидор
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с греческим йогуртом?
- Бег трусцой: ~12 мин
- Велосипед: ~14 мин
- Ходьба: ~26 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с греческим йогуртом?
- kcal: 5% от дневной нормы
- Жиры: 5% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
