Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом калории и макронутриенты
Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом содержит 129 калорий на порцию (6% от дневной нормы 2000 ккал), с 2г жиров, 23г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Морковь | 80 g | 32.8 | 0.1 | 7.7 | 0.7 |
| Кукуруза консервированная | 50 g | 43 | 0.5 | 8.5 | 1.1 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Капуста | 70 g | 17.5 | 0.1 | 3.3 | 1.3 |
| Греческий йогурт | 40 g | 26.4 | 0.8 | 1.6 | 3.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Морковь · Кукуруза консервированная · Огурец · Капуста · Греческий йогурт
Как Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +451 kcal, больше белка |
| Блины с начинкой и овощной салат | 320g | 512 | 20g | +383 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | +30 kcal, меньше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | +2 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом?
Да. С 7г белка и всего 23г углеводов, Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом — это питательное блюдо. При 43 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом для похудения?
При 129 калориях на порцию, Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 11%, углеводы 70%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 43 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кукуруза консервированная, Морковь, Греческий йогурт
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом?
- Бег трусцой: ~15 мин
- Велосипед: ~17 мин
- Ходьба: ~32 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с кукурузой и греческим йогуртом?
- kcal: 6% от дневной нормы
- Жиры: 2% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
