Овощной салат с лососем и оливками калории и макронутриенты
Овощной салат с лососем и оливками содержит 390 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 32г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с лососем и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось кубиками с соусом | 80 g | 220 | 15 | 5 | 15 |
| Оливки черные | 40 g | 55 | 5 | 2 | 0.5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Свекла вареная | 60 g | 26 | 0.1 | 6 | 1 |
| Кукуруза консервированная | 40 g | 38 | 0.5 | 8 | 1 |
| Редис | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Картофель вареный | 50 g | 40 | 0.1 | 9 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось кубиками с соусом · Оливки черные · Огурец · Свекла вареная · Кукуруза консервированная · Редис · Картофель вареный
Как Овощной салат с лососем и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -259 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +3 kcal, меньше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -151 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +630 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с лососем и оливками?
В меру. Овощной салат с лососем и оливками калорийно — 115 ккал/100 g. С 19г белка и 32г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с лососем и оливками для похудения?
Да. При 390 калориях и 19г белка, Овощной салат с лососем и оливками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощной салат с лососем и оливками?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с лососем и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 33%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 115 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось кубиками с соусом, Оливки черные, Картофель вареный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с лососем и оливками?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с лососем и оливками?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
