Овощной салат с моцареллой и оливками калории и макронутриенты
Овощной салат с моцареллой и оливками содержит 239 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 12г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с моцареллой и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурцы | 110 g | 17 | 0.1 | 3.7 | 0.7 |
| Капуста савойская | 55 g | 15 | 0.1 | 3.2 | 1.1 |
| Оливки | 30 g | 44 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Сыр моцарелла | 50 g | 135 | 10.5 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Оливковое масло | 1 g | 9 | 1 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Капуста савойская · Оливки · Сыр моцарелла · Лук репчатый · Оливковое масло
Как Овощной салат с моцареллой и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -108 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +154 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +0 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +781 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с моцареллой и оливками?
В меру. Овощной салат с моцареллой и оливками калорийно — 73 ккал/100 g. С 12г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с моцареллой и оливками для похудения?
При 239 калориях на порцию, Овощной салат с моцареллой и оливками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с моцареллой и оливками?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с моцареллой и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 20%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 73 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр моцарелла, Оливки, Огурцы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с моцареллой и оливками?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~59 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с моцареллой и оливками?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
