Овощной салат с нутом и заправкой калории и макронутриенты
Овощной салат с нутом и заправкой содержит 221 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 20г углеводов и 9г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с нутом и заправкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салатные листья | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Нут (отварной) | 40 g | 60 | 1.2 | 9.8 | 3.6 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Яйцо (вареное) | 20 g | 30 | 2 | 0.2 | 2.6 |
| Заправка (на основе майонеза/йогурта) | 30 g | 90 | 9 | 1.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салатные листья · Огурец · Помидор · Нут (отварной) · Красный лук · Яйцо (вареное) · Заправка (на основе майонеза/йогурта)
Как Овощной салат с нутом и заправкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -90 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | +29 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +172 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +18 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с нутом и заправкой?
В меру. Овощной салат с нутом и заправкой калорийно — 72 ккал/100 g. С 9г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с нутом и заправкой для похудения?
При 221 калориях на порцию, Овощной салат с нутом и заправкой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с нутом и заправкой?
Одна порция содержит 9г белка, что составляет около 9% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с нутом и заправкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 36%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 72 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (на основе майонеза/йогурта), Нут (отварной), Яйцо (вареное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с нутом и заправкой?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~54 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с нутом и заправкой?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 9% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
