Овощной салат с оливками и моцареллой калории и макронутриенты
Овощной салат с оливками и моцареллой содержит 408 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 12г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с оливками и моцареллой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.7 | 1.2 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Черные оливки | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Моцарелла | 50 g | 135 | 10.5 | 0.5 | 9.5 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Базилик | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Заправка для салата (масло и уксус) | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Черные оливки · Моцарелла · Руккола · Базилик · Заправка для салата (масло и уксус)
Как Овощной салат с оливками и моцареллой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -277 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | -158 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | -15 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -169 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с оливками и моцареллой?
В меру. Овощной салат с оливками и моцареллой калорийно — 109 ккал/100 g. С 12г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с оливками и моцареллой для похудения?
При 408 калориях на порцию, Овощной салат с оливками и моцареллой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с оливками и моцареллой?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с оливками и моцареллой?
- Баланс макроэлементов: жиры 78%, углеводы 12%, белки 10%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло и уксус), Моцарелла, Черные оливки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с оливками и моцареллой?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с оливками и моцареллой?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
