Овощной салат с ржаным хлебом калории и макронутриенты
Овощной салат с ржаным хлебом содержит 238 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 28г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная | 70 g | 18 | 0.1 | 4.1 | 1.3 |
| Микс салатных листьев (руккола, шпинат) | 30 g | 7 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 104 | 1.3 | 19.2 | 3.8 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры черри · Огурцы · Капуста белокочанная · Микс салатных листьев (руккола, шпинат) · Ржаной хлеб · Растительное масло (заправка)
Как Овощной салат с ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +342 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -79 kcal, меньше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -107 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | +12 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с ржаным хлебом?
Да. С 7г белка и всего 28г углеводов, Овощной салат с ржаным хлебом — это питательное блюдо. При 92 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с ржаным хлебом для похудения?
При 238 калориях на порцию, Овощной салат с ржаным хлебом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с ржаным хлебом?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 47%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 92 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Ржаной хлеб, Растительное масло (заправка), Капуста белокочанная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~31 мин
- Ходьба: ~58 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с ржаным хлебом?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
