Овощной салат с рукколой и семечками калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Овощной салат с рукколой и семечками содержит 183 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 8г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с рукколой и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 80 g | 14.4 | 0.16 | 3.12 | 0.88 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.06 | 1.5 | 0.48 |
| Руккола | 30 g | 7.5 | 0.2 | 0.6 | 0.75 |
| Радиччио | 15 g | 3.45 | 0.03 | 0.67 | 0.21 |
| Семена подсолнечника | 10 g | 58.4 | 5.1 | 2 | 2.1 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 89.9 | 9.99 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Руккола · Радиччио · Семена подсолнечника · Растительное масло (заправка)
Как Овощной салат с рукколой и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +397 kcal, больше белка |
| Блины с начинкой и овощной салат | 320g | 512 | 20g | +329 kcal, больше белка |
| Борщ и овощной салат | 475g | 307 | 7g | +124 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -24 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с рукколой и семечками?
В меру. Овощной салат с рукколой и семечками калорийно — 89 ккал/100 g. С 4г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с рукколой и семечками для похудения?
При 183 калориях на порцию, Овощной салат с рукколой и семечками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с рукколой и семечками?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с рукколой и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 76%, углеводы 17%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Растительное масло (заправка), Семена подсолнечника, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с рукколой и семечками?
- Бег трусцой: ~21 мин
- Велосипед: ~24 мин
- Ходьба: ~45 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с рукколой и семечками?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
