Овощной салат с руколой калории и макронутриенты
Овощной салат с руколой содержит 134 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 7г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с руколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 2.8 | 0.8 |
| Помидоры | 80 g | 16 | 0.2 | 3.1 | 0.9 |
| Рукола | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурцы · Помидоры · Рукола · Шпинат · Растительное масло (заправка)
Как Овощной салат с руколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +446 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | +25 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -3 kcal, больше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | +116 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с руколой?
В меру. Овощной салат с руколой калорийно — 56 ккал/100 g. С 3г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с руколой для похудения?
При 134 калориях на порцию, Овощной салат с руколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с руколой?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с руколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 21%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 56 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Растительное масло (заправка), Помидоры, Огурцы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с руколой?
- Бег трусцой: ~15 мин
- Велосипед: ~18 мин
- Ходьба: ~33 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с руколой?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
