Овощной салат с сыром и семенами калории и макронутриенты
Овощной салат с сыром и семенами содержит 252 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 8г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с сыром и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Сыр фета | 40 g | 105 | 8.5 | 1.6 | 5.7 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Зелень (петрушка, укроп) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Семена льна и кунжута | 5 g | 28 | 2.3 | 0.9 | 0.9 |
| Заправка (масло и сок овощей) | 15 ml | 95 | 10.2 | 0.5 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидор · Сыр фета · Красный лук · Зелень (петрушка, укроп) · Семена льна и кунжута · Заправка (масло и сок овощей)
Как Овощной салат с сыром и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +328 kcal, больше белка |
| Блины с начинкой и овощной салат | 320g | 512 | 20g | +260 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -93 kcal, меньше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -121 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с сыром и семенами?
В меру. Овощной салат с сыром и семенами калорийно — 136 ккал/100 g. С 8г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с сыром и семенами для похудения?
При 252 калориях на порцию, Овощной салат с сыром и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с сыром и семенами?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с сыром и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 76%, углеводы 12%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Заправка (масло и сок овощей), Семена льна и кунжута
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с сыром и семенами?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~33 мин
- Ходьба: ~62 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с сыром и семенами?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
