Овощной салат с сыром и семечками калории и макронутриенты
Овощной салат с сыром и семечками содержит 319 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 11г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с сыром и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат айсберг | 80 g | 11 | 0.2 | 2.2 | 0.9 |
| Огурец | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Помидор черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Перец болгарский желтый | 40 g | 11 | 0.1 | 2.6 | 0.4 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Фета (или аналогичный сыр) | 30 g | 78 | 6.3 | 1.2 | 4.2 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Кунжут черный | 2 g | 11 | 0.9 | 0.4 | 0.4 |
| Заправка (масло и уксус/лимонный сок) | 20 ml | 160 | 17.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат айсберг · Огурец · Помидор черри · Перец болгарский желтый · Руккола · Фета (или аналогичный сыр) · Тыквенные семечки · Кунжут черный · Заправка (масло и уксус/лимонный сок)
Как Овощной салат с сыром и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -188 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +74 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -80 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +701 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с сыром и семечками?
В меру. Овощной салат с сыром и семечками калорийно — 107 ккал/100 g. С 8г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с сыром и семечками для похудения?
При 319 калориях на порцию, Овощной салат с сыром и семечками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с сыром и семечками?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с сыром и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 79%, углеводы 13%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло и уксус/лимонный сок), Фета (или аналогичный сыр), Тыквенные семечки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с сыром и семечками?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с сыром и семечками?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
