Овощной салат со шпинатом калории и макронутриенты
Овощной салат со шпинатом содержит 136 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 10г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат со шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Красный болгарский перец | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Растительное масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Помидоры · Красный болгарский перец · Укроп · Растительное масло
Как Овощной салат со шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -5 kcal, больше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +257 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +103 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами и овощной салат | 420g | 715 | 22g | +579 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат со шпинатом?
В меру. Овощной салат со шпинатом калорийно — 63 ккал/100 g. С 3г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат со шпинатом для похудения?
При 136 калориях на порцию, Овощной салат со шпинатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат со шпинатом?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат со шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 28%, белки 3%
- Энергетическая плотность: 63 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Растительное масло, Красный болгарский перец, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат со шпинатом?
- Бег трусцой: ~16 мин
- Велосипед: ~18 мин
- Ходьба: ~33 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат со шпинатом?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
