Овощной стир-фрай калории и макронутриенты
Овощной стир-фрай содержит 313 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 38г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной стир-фрай?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Морковь | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.7 |
| Болгарский перец (красный) | 70 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.7 |
| Болгарский перец (желтый) | 70 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.7 |
| Зеленый горошек (стручковый) | 60 g | 42 | 0.2 | 7.5 | 2.8 |
| Грибы (шампиньоны) | 50 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 1.5 |
| Лук репчатый | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Растительное масло | 15 ml | 132 | 14.7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Брокколи · Морковь · Болгарский перец (красный) · Болгарский перец (желтый) · Зеленый горошек (стручковый) · Грибы (шампиньоны) · Лук репчатый · Растительное масло
Как Овощной стир-фрай сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -182 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +80 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -74 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +707 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной стир-фрай?
В меру. Овощной стир-фрай калорийно — 65 ккал/100 g. С 10г белка и 38г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной стир-фрай для похудения?
При 313 калориях на порцию, Овощной стир-фрай является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной стир-фрай?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной стир-фрай?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 48%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 65 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Растительное масло, Зеленый горошек (стручковый), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной стир-фрай?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной стир-фрай?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
