Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном калории и макронутриенты
Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном содержит 531 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 31г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсянка (каша) | 200 g | 160 | 4 | 26 | 6 |
| Лосось слабосоленый | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Яйцо пашот | 60 g | 85 | 6 | 1 | 7 |
| Сыр Пармезан | 15 g | 60 | 4 | 0 | 5 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 56 | 5 | 1 | 2 |
| Вяленые томаты | 10 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсянка (каша) · Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Сыр Пармезан · Тыквенные семечки · Вяленые томаты · Оливковое масло
Как Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ленивая овсянка ассорти (Lazy Oatmeal Assortment) | 67g | 260 | 8g | -271 kcal, меньше белка |
| Овсянка с бананом и малиной, бутерброды с огурцом | 470g | 492 | 15g | -39 kcal, меньше белка |
| Овсянка с лососем и овощным салатом | 358g | 371 | 25g | -160 kcal, меньше белка |
| Овсянка с творогом и шоколадным сыром | 275g | 438 | 35g | -93 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном?
В меру. Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном калорийно — 152 ккал/100 g. С 32г белка и 31г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном для похудения?
Да. При 531 калориях и 32г белка, Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 23%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 152 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Овсянка (каша), Лосось слабосоленый, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
