Овсянка с лососем и овощами калории и макронутриенты
Овсянка с лососем и овощами содержит 330 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 30г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсянка с лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша | 150 g | 150 | 3 | 25 | 6 |
| Тертый сыр | 15 g | 60 | 5 | 0.5 | 3.5 |
| Копченый лосось | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Редис | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша · Тертый сыр · Копченый лосось · Огурец · Помидор · Редис
Как Овсянка с лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ленивая овсянка ассорти (Lazy Oatmeal Assortment) | 67g | 260 | 8g | -70 kcal, меньше белка |
| Ночная овсянка с творогом, яйцом и желе | 315g | 548 | 35g | +218 kcal, больше белка |
| Овсянка с бананом и йогуртом | 300g | 370 | 15g | +40 kcal, меньше белка |
| Овсянка с бананом и киви | 375g | 295 | 8g | -35 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсянка с лососем и овощами?
Да. С 22г белка и всего 30г углеводов, Овсянка с лососем и овощами — это питательное блюдо. При 99 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсянка с лососем и овощами для похудения?
Да. При 330 калориях и 22г белка, Овсянка с лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овсянка с лососем и овощами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсянка с лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 36%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша, Копченый лосось, Тертый сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсянка с лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~81 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсянка с лососем и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
