Овсянка с лососем и овощным салатом калории и макронутриенты
Овсянка с лососем и овощным салатом содержит 371 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 29г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсянка с лососем и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша | 180 g | 144 | 3.6 | 24.3 | 5.4 |
| Слабосоленый лосось | 70 g | 147 | 7.7 | 0 | 18.2 |
| Листья салата | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Красный перец | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Льняное семя | 3 g | 16 | 1.3 | 0.8 | 0.5 |
| Заправка для салата (масло) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша · Слабосоленый лосось · Листья салата · Огурец · Помидор · Красный перец · Льняное семя · Заправка для салата (масло)
Как Овсянка с лососем и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ленивая овсянка ассорти (Lazy Oatmeal Assortment) | 67g | 260 | 8g | -111 kcal, меньше белка |
| Овсянка с бананом и малиной, бутерброды с огурцом | 470g | 492 | 15g | +121 kcal, меньше белка |
| Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном | 350g | 531 | 32g | +160 kcal, больше белка |
| Овсянка с творогом и шоколадным сыром | 275g | 438 | 35g | +67 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсянка с лососем и овощным салатом?
Да. С 25г белка и всего 29г углеводов, Овсянка с лососем и овощным салатом — это питательное блюдо. При 104 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсянка с лососем и овощным салатом для похудения?
Да. При 371 калориях и 25г белка, Овсянка с лососем и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овсянка с лососем и овощным салатом?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсянка с лососем и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 31%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Овсяная каша, Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсянка с лососем и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~91 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсянка с лососем и овощным салатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
