Окрошка на айране калории и макронутриенты
Окрошка на айране содержит 243 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 8г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Окрошка на айране?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Айран | 300 ml | 81 | 4.5 | 4.2 | 6 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Редис | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.2 |
| Укроп и зеленый лук | 15 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Вареная колбаса | 40 g | 103 | 9 | 0.8 | 4.8 |
| Яйцо вареное | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Айран · Огурец · Редис · Укроп и зеленый лук · Вареная колбаса · Яйцо вареное
Как Окрошка на айране сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Окрошка (основа без заправки) | 290g | 298 | 21g | +55 kcal, больше белка |
| Окрошка (основа) | 210g | 221 | 14g | -22 kcal, меньше белка |
| Окрошка (салатная версия) | 360g | 278 | 12g | +35 kcal, меньше белка |
| Окрошка (сухая основа) | 270g | 347 | 18g | +104 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Окрошка на айране?
В меру. Окрошка на айране калорийно — 53 ккал/100 g. С 15г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Окрошка на айране для похудения?
Да. При 243 калориях и 15г белка, Окрошка на айране насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Окрошка на айране?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Окрошка на айране?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 14%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 53 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Вареная колбаса, Айран, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Окрошка на айране?
- Бег трусцой: ~28 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~60 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Окрошка на айране?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
