Окрошка на кефире с хлебом калории и макронутриенты
Окрошка на кефире с хлебом содержит 518 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 54г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Окрошка на кефире с хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кефир 3.2% | 250 ml | 125 | 8 | 10 | 7.5 |
| Вареная колбаса | 50 g | 128.5 | 11.5 | 1.5 | 4.8 |
| Картофель отварной | 60 g | 49.2 | 0.2 | 10.8 | 1.2 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное | 30 g | 46.5 | 3.3 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень (укроп, лук) | 10 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный | 60 g | 159 | 1.8 | 30 | 5.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кефир 3.2% · Вареная колбаса · Картофель отварной · Огурец свежий · Яйцо куриное вареное · Зелень (укроп, лук) · Хлеб пшеничный
Как Окрошка на кефире с хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Окрошка (основа без заправки) | 290g | 298 | 21g | -220 kcal, меньше белка |
| Окрошка (основа) | 210g | 221 | 14g | -297 kcal, меньше белка |
| Окрошка (салатная версия) | 360g | 278 | 12g | -240 kcal, меньше белка |
| Окрошка (сухая основа) | 270g | 347 | 18g | -171 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Окрошка на кефире с хлебом?
Да. С 24г белка и всего 54г углеводов, Окрошка на кефире с хлебом — это питательное блюдо. При 104 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Окрошка на кефире с хлебом для похудения?
Да. При 518 калориях и 24г белка, Окрошка на кефире с хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Окрошка на кефире с хлебом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Окрошка на кефире с хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 42%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб пшеничный, Вареная колбаса, Кефир 3.2%
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Окрошка на кефире с хлебом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Окрошка на кефире с хлебом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
