Ролл с лососем и шпинатом калории и макронутриенты
Ролл с лососем и шпинатом содержит 365 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 33г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Ролл с лососем и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинатная лепешка (тортилья) | 60 g | 180 | 4.4 | 30 | 5 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 80 | 5 | 0 | 8.8 |
| Творожный сыр | 30 g | 68 | 6 | 1 | 2.5 |
| Свежий шпинат и зелень | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Соус майонезный | 10 g | 32 | 3 | 1 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинатная лепешка (тортилья) · Слабосоленый лосось · Творожный сыр · Свежий шпинат и зелень · Соус майонезный
Как Ролл с лососем и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти запеченных роллов | 295g | 755 | 14g | +390 kcal, меньше белка |
| Ассорти из пиццы, куриных крылышек и роллов | 3100g | 7915 | 336g | +7550 kcal, больше белка |
| Ассорти роллов с имбирем | 105g | 238 | 8g | -127 kcal, меньше белка |
| Ассорти роллов с имбирем и васаби | 190g | 393 | 10g | +28 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Ролл с лососем и шпинатом?
В меру. Ролл с лососем и шпинатом калорийно — 228 ккал/100 g. С 17г белка и 33г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Ролл с лососем и шпинатом для похудения?
Да. При 365 калориях и 17г белка, Ролл с лососем и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Ролл с лососем и шпинатом?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Ролл с лососем и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 36%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 228 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Шпинатная лепешка (тортилья), Слабосоленый лосось, Творожный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Ролл с лососем и шпинатом?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Ролл с лососем и шпинатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
