Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа калории и макронутриенты
Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа содержит 556 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 59г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет со шпинатом и овощами | 150 g | 240 | 16 | 8 | 16 |
| Лаваш | 30 g | 80 | 1 | 16 | 3 |
| Киноа | 80 g | 100 | 2 | 18 | 4 |
| Красная фасоль | 60 g | 60 | 0.5 | 11 | 4 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 3 | 0.8 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет со шпинатом и овощами · Лаваш · Киноа · Красная фасоль · Авокадо · Морковь
Как Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированный завтрак | 445g | 537 | 28g | -19 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с блинами | 490g | 819 | 38g | +263 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо | 495g | 499 | 37g | -57 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с киноа и паштетом | 560g | 663 | 32g | +107 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа?
Да. С 28г белка и всего 59г углеводов, Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа — это питательное блюдо. При 143 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа для похудения?
Да. При 556 калориях и 28г белка, Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 42%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 143 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Омлет со шпинатом и овощами, Киноа, Лаваш
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сбалансированный завтрак с омлетом и киноа?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
