Сбалансированный обед с рыбой и киноа калории и макронутриенты
Сбалансированный обед с рыбой и киноа содержит 498 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 54г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сбалансированный обед с рыбой и киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Треска (отварная) | 120 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Киноа (отварная) | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Перец болгарский (зеленый) | 100 g | 20 | 0 | 5 | 1 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко (долька) | 50 g | 26 | 0 | 7 | 0 |
| Авокадо (долька) | 30 g | 48 | 4 | 3 | 1 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 56 | 5 | 1 | 2 |
| Хлебцы с семечками | 30 g | 120 | 5 | 15 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Треска (отварная) · Киноа (отварная) · Перец болгарский (зеленый) · Помидоры черри · Яблоко (долька) · Авокадо (долька) · Тыквенные семечки · Хлебцы с семечками
Как Сбалансированный обед с рыбой и киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сбалансированный завтрак | 445g | 537 | 28g | +39 kcal, меньше белка |
| Сбалансированный завтрак с блинами | 490g | 819 | 38g | +321 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с гречкой и авокадо | 495g | 499 | 37g | +1 kcal, больше белка |
| Сбалансированный завтрак с киноа и паштетом | 560g | 663 | 32g | +165 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сбалансированный обед с рыбой и киноа?
Да. С 34г белка и всего 54г углеводов, Сбалансированный обед с рыбой и киноа — это питательное блюдо. При 104 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сбалансированный обед с рыбой и киноа для похудения?
Да. При 498 калориях и 34г белка, Сбалансированный обед с рыбой и киноа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сбалансированный обед с рыбой и киноа?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сбалансированный обед с рыбой и киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 43%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа (отварная), Хлебцы с семечками, Треска (отварная)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сбалансированный обед с рыбой и киноа?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сбалансированный обед с рыбой и киноа?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
