Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами содержит 547 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 44г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа вареная | 150 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Брокколи на пару | 80 g | 28 | 0.4 | 5 | 2 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 120 | 8 | 0 | 12 |
| Перепелиные яйца вареные | 40 g | 64 | 4.4 | 0.2 | 5.2 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 3.4 | 0.8 |
| Красный болгарский перец | 50 g | 15 | 0.1 | 3.2 | 0.5 |
| Сельдь слабосоленая | 40 g | 76 | 4.8 | 0 | 7.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа вареная · Брокколи на пару · Слабосоленый лосось · Перепелиные яйца вареные · Авокадо · Красный болгарский перец · Сельдь слабосоленая
Как Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Закусочная тарелка с ветчиной, сыром и овощами | 260g | 249 | 17g | -298 kcal, меньше белка |
| Закусочная тарелка с вяленым мясом и овощами | 260g | 200 | 23g | -347 kcal, меньше белка |
| Мясная и овощная тарелка | 390g | 402 | 27g | -145 kcal, меньше белка |
| Мясная и сырная тарелка с хлебом | 280g | 879 | 51g | +332 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами?
Да. С 34г белка и всего 44г углеводов, Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами — это питательное блюдо. При 119 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами для похудения?
Да. При 547 калориях и 34г белка, Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 32%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа вареная, Слабосоленый лосось, Сельдь слабосоленая
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~134 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тарелка с киноа, лососем, брокколи и перепелиными яйцами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
