Шакшука с овощным салатом калории и макронутриенты
Шакшука с овощным салатом содержит 385 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 16г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14 |
| Помидоры | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Лук репчатый | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Перец болгарский | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Растительное масло | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Зелень (укроп, зеленый лук) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Огурцы | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Помидоры · Лук репчатый · Перец болгарский · Растительное масло · Зелень (укроп, зеленый лук) · Огурцы
Как Шакшука с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | +14 kcal, меньше белка |
| Шакшука с сыром фета | 460g | 530 | 23g | +145 kcal, больше белка |
| Шакшука с фетой и гарниром | 625g | 704 | 34g | +319 kcal, больше белка |
| Шакшука с хлебом и кофе | 655g | 978 | 29g | +593 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с овощным салатом?
В меру. Шакшука с овощным салатом калорийно — 85 ккал/100 g. С 17г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука с овощным салатом для похудения?
Да. При 385 калориях и 17г белка, Шакшука с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шакшука с овощным салатом?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 17%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Растительное масло, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с овощным салатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
