Шакшука с фасолью калории и макронутриенты
Шакшука с фасолью содержит 345 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 28г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с фасолью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Томатный соус | 250 g | 100 | 3 | 15 | 3 |
| Яйцо куриное | 60 g | 90 | 6 | 1 | 7 |
| Фасоль белая | 50 g | 55 | 0.5 | 9 | 3 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Растительное масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Томатный соус · Яйцо куриное · Фасоль белая · Лук репчатый · Растительное масло
Как Шакшука с фасолью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | +54 kcal, больше белка |
| Шакшука и тост с авокадо | 440g | 573 | 22g | +228 kcal, больше белка |
| Шакшука с лососем и фетой | 475g | 675 | 46g | +330 kcal, больше белка |
| Шакшука с овощным салатом | 455g | 385 | 17g | +40 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с фасолью?
В меру. Шакшука с фасолью калорийно — 86 ккал/100 g. С 13г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука с фасолью для похудения?
При 345 калориях на порцию, Шакшука с фасолью является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Шакшука с фасолью?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с фасолью?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 32%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 86 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Томатный соус, Яйцо куриное, Растительное масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с фасолью?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с фасолью?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
