Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat Kalorien & Nährwerte
Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat enthält 582 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 37g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Hackfleischfüllung (Rind) | 80 g | 200 | 14 | 2 | 16.5 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Hackfleischfüllung (Rind) · Geriebener Käse (Gouda) · Rucola · Joghurt-Dressing · Tomaten · Paprika
Wie schneidet Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten | 450g | 683 | 24g | +101 kcal, weniger Protein |
| Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce | 760g | 730 | 55g | +148 kcal, mehr Protein |
| Sushi-Platte mit gebackenen und überbackenen Rolls | 675g | 1652 | 54g | +1070 kcal, mehr Protein |
| Überbackene Baguettehälften mit Schinken-Käse-Ei-Belag | 212g | 571 | 26g | -11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat gesund?
In Maßen. Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat ist kalorienreich mit 208 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 582 Kalorien und 34g Protein hält Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 26%, Protein 23%
- Energiedichte: 208 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleischfüllung (Rind), Weizentortilla, Geriebener Käse (Gouda)
Wie lange dauert es, Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackene Enchilada mit Rucola-Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
