Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais Kalorien & Nährwerte
Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais enthält 603 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 51g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Schwarze Bohnen | 80 g | 88 | 0.5 | 13 | 6 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.5 | 5 | 1 |
| Geriebener Käse (Gouda/Cheddar) | 50 g | 175 | 14 | 1 | 11 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Sauerrahm | 20 g | 41 | 4 | 0.7 | 0.6 |
| Hähnchenbruststreifen | 50 g | 82 | 2 | 0 | 16 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Schwarze Bohnen · Mais · Geriebener Käse (Gouda/Cheddar) · Kirschtomaten · Sauerrahm · Hähnchenbruststreifen
Wie schneidet Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten | 450g | 683 | 24g | +80 kcal, weniger Protein |
| Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce | 760g | 730 | 55g | +127 kcal, mehr Protein |
| Sushi-Platte mit gebackenen und überbackenen Rolls | 675g | 1652 | 54g | +1049 kcal, mehr Protein |
| Überbackene Baguettehälften mit Schinken-Käse-Ei-Belag | 212g | 571 | 26g | -32 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais gesund?
In Maßen. Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 603 Kalorien pro Portion ist Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 34%, Protein 29%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Geriebener Käse (Gouda/Cheddar), Schwarze Bohnen
Wie lange dauert es, Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackene Enchiladas mit Bohnen und Mais?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
