Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse enthält 281 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 25g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1 | 20 | 4 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Rinderschinken | 30 g | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Gewürzgurke | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Käsewürfel | 10 g | 35 | 3 | 0 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Rinderschinken · Gewürzgurke · Gurkenscheiben · Rote Paprika · Cherrytomate · Käsewürfel
Wie schneidet Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +183 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +327 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +566 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 281 Kalorien pro Portion ist Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Butter, Rinderschinken
Wie lange dauert es, Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
