Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf enthält 587 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 104g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 100 g | 370 | 7 | 60 | 13 |
| Apfel | 80 g | 42 | 0.3 | 11 | 0.2 |
| Cranberries | 20 g | 60 | 0.1 | 15 | 0.1 |
| Mais | 15 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Milch (oder pflanzliche Alternative) | 100 ml | 60 | 3.5 | 4.7 | 3.3 |
| Zucker/Süßungsmittel | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Apfel · Cranberries · Mais · Milch (oder pflanzliche Alternative) · Zucker/Süßungsmittel
Wie schneidet Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Älplermagronen mit Apfelmus | 415g | 750 | 28g | +163 kcal, mehr Protein |
| Älplermagronen mit Hackfleisch, Apfelmus und Käse | 424g | 714 | 38g | +127 kcal, mehr Protein |
| Apfel mit Aufstrich | 380g | 317 | 5g | -270 kcal, weniger Protein |
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -407 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 104g Kohlenhydraten ist Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 181 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 587 Kalorien und 17g Protein hält Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 71%, Protein 12%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Cranberries, Milch (oder pflanzliche Alternative)
Wie lange dauert es, Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Apfel-Cranberry-Haferflocken-Auflauf?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 52% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
