Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate Kalorien & Nährwerte
Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 36g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bauernbrot | 60 g | 150 | 1.5 | 28.5 | 5.5 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Fleischwurst | 40 g | 100 | 8.5 | 1 | 4.5 |
| Senf | 10 g | 10 | 0.5 | 1 | 0.5 |
| Tomate | 80 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bauernbrot · Frischkäse · Fleischwurst · Senf · Tomate · Pfeffer
Wie schneidet Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei | 350g | 463 | 16g | +109 kcal, mehr Protein |
| Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate | 191g | 308 | 16g | -46 kcal, mehr Protein |
| Bauernbrötchen mit Pulled Turkey | 170g | 291 | 19g | -63 kcal, mehr Protein |
| Jause mit Bauernbrot, Käse, Wurst und Apfel | 230g | 539 | 28g | +185 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 354 Kalorien pro Portion ist Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 41%, Protein 17%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bauernbrot, Fleischwurst, Frischkäse
Wie lange dauert es, Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
