Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate Kalorien & Nährwerte
Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 32g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bauernbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 26.4 | 4.8 |
| Bierschinken | 40 g | 88 | 6.4 | 0.8 | 7.2 |
| Senf | 10 g | 12 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bauernbrot · Bierschinken · Senf · Frischkäse · Tomate · Pfeffer
Wie schneidet Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bauernbrot mit Aufschnitt und Tomate | 221g | 354 | 14g | +46 kcal, weniger Protein |
| Bauernbrot mit Avocado, Tomaten und Spiegelei | 350g | 463 | 16g | +155 kcal, mehr Protein |
| Bauernbrötchen mit Pulled Turkey | 170g | 291 | 19g | -17 kcal, mehr Protein |
| Jause mit Bauernbrot, Käse, Wurst und Apfel | 230g | 539 | 28g | +231 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 308 Kalorien und 16g Protein hält Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 42%, Protein 19%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bauernbrot, Bierschinken, Frischkäse
Wie lange dauert es, Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bauernbrot mit Bierschinken und Tomate?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
