Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 52g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 100 | 8 | 1 | 7 |
| Gebratene Zwiebeln | 100 g | 100 | 7 | 8 | 1 |
| Bratkartoffeln | 200 g | 300 | 15 | 35 | 4 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Gebratene Zwiebeln · Bratkartoffeln · Blattsalat · Geriebene Karotten · Tomatenscheibe · Salatdressing
Wie schneidet Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bauernfrühstück mit Brötchen | 965g | 1696 | 77g | +1080 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Essiggurken und Brot | 505g | 717 | 37g | +101 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Salat | 520g | 742 | 33g | +126 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Salat und Semmel | 400g | 705 | 31g | +89 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 34%, Protein 9%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bratkartoffeln, Spiegelei, Gebratene Zwiebeln
Wie lange dauert es, Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bauernfrühstück mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
