Bauernfrühstück mit Salat und Semmel Kalorien & Nährwerte
Bauernfrühstück mit Salat und Semmel enthält 705 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 39g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bauernfrühstück mit Salat und Semmel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (Omelett) | 150 g | 230 | 18 | 2 | 16 |
| Wurst (z.B. Salami) | 40 g | 180 | 16 | 1 | 8 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Semmel (Mohnsemmel) | 60 g | 170 | 3 | 30 | 6 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier (Omelett) · Wurst (z.B. Salami) · Frühlingszwiebeln · Semmel (Mohnsemmel) · Blattsalat (gemischt) · Tomaten · Gurken · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Bauernfrühstück mit Salat und Semmel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bauernfrühstück mit Brötchen | 965g | 1696 | 77g | +991 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Essiggurken und Brot | 505g | 717 | 37g | +12 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Salat | 520g | 742 | 33g | +37 kcal, mehr Protein |
| Bauernfrühstück mit Spiegelei | 389g | 839 | 31g | +134 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bauernfrühstück mit Salat und Semmel gesund?
In Maßen. Bauernfrühstück mit Salat und Semmel ist kalorienreich mit 176 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bauernfrühstück mit Salat und Semmel gut zum Abnehmen?
Mit 705 Kalorien pro Portion ist Bauernfrühstück mit Salat und Semmel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bauernfrühstück mit Salat und Semmel?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bauernfrühstück mit Salat und Semmel?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 22%, Protein 17%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier (Omelett), Wurst (z.B. Salami), Semmel (Mohnsemmel)
Wie lange dauert es, Bauernfrühstück mit Salat und Semmel abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bauernfrühstück mit Salat und Semmel?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
