Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse enthält 587 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 54g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gekochtes Hähnchenbrustfilet | 80 g | 128 | 2.4 | 0 | 26.4 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.4 | 6.3 |
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2.4 | 32 | 6.4 |
| Kräuterfrischkäse | 30 g | 60 | 4.8 | 1.5 | 3 |
| Corny Schoko Riegel | 25 g | 105 | 4.5 | 14.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kirschtomaten · Rote Paprika · Gurkenscheiben · Gekochtes Hähnchenbrustfilet · Hartgekochtes Ei · Vollkornbrot · Kräuterfrischkäse · Corny Schoko Riegel
Wie schneidet Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse | 392g | 489 | 15g | -98 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Hähnchen, Brot und Gemüse | 396g | 527 | 42g | -60 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Nüssen | 375g | 446 | 15g | -141 kcal, weniger Protein |
| Bento Box mit Obst, Gemüse und Schokolade | 555g | 379 | 11g | -208 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 587 Kalorien und 45g Protein hält Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 37%, Protein 32%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Hähnchenbrustfilet, Corny Schoko Riegel
Wie lange dauert es, Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bento Box mit Brot, Hähnchen, Ei und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
