Asiatische Bento-Box Kalorien & Nährwerte
Asiatische Bento-Box enthält 1165 Kalorien pro Portion (58% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 61g Fett, 116g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Bento-Box enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Frittierte Rolle mit Teriyaki-Sauce | 150 g | 450 | 25 | 40 | 15 |
| Frühlingsrollen mit Süß-Sauer-Sauce | 180 g | 480 | 28 | 45 | 12 |
| Avocado Maki | 120 g | 200 | 8 | 25 | 5 |
| Sojasauce | 20 ml | 15 | 0 | 2 | 2 |
| Wasabi | 10 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Eingelegter Ingwer | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Frittierte Rolle mit Teriyaki-Sauce · Frühlingsrollen mit Süß-Sauer-Sauce · Avocado Maki · Sojasauce · Wasabi · Eingelegter Ingwer
Wie schneidet Asiatische Bento-Box im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | -540 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -894 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | -122 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | -401 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Bento-Box gesund?
In Maßen. Asiatische Bento-Box ist kalorienreich mit 228 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 116g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatische Bento-Box gut zum Abnehmen?
Mit 1165 Kalorien pro Portion ist Asiatische Bento-Box kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Bento-Box?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Bento-Box?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 40%, Protein 13%
- Energiedichte: 228 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frühlingsrollen mit Süß-Sauer-Sauce, Frittierte Rolle mit Teriyaki-Sauce, Avocado Maki
Wie lange dauert es, Asiatische Bento-Box abzutrainieren?
- Joggen: ~133 Min
- Radfahren: ~154 Min
- Gehen: ~285 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Bento-Box?
- kcal: 58% des Tagesbedarfs
- Fett: 87% des Tagesbedarfs
- KH: 58% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
