Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 77g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Heidelbeeren | 100 g | 57 | 0.3 | 14.5 | 0.7 |
| Mandarine | 50 g | 27 | 0.1 | 6.7 | 0.4 |
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Frischkäse | 15 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Reiswaffel | 7 g | 27 | 0.2 | 5.8 | 0.6 |
| Erdnüsse (ungeschält) | 20 g | 114 | 9.8 | 2.6 | 4.9 |
| Karottensticks | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Kohlrabi | 40 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Salzbrezeln | 30 g | 117 | 1.2 | 23 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Heidelbeeren · Mandarine · Vollkornbrot · Frischkäse · Reiswaffel · Erdnüsse (ungeschält) · Karottensticks · Paprika (rot) · Kohlrabi · Salzbrezeln
Wie schneidet Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Japanische Bento-Box | 615g | 867 | 44g | +378 kcal, mehr Protein |
| Japanisches Bento-Set | 715g | 1094 | 58g | +605 kcal, mehr Protein |
| Kamakura Bento Uramaki | 505g | 753 | 43g | +264 kcal, mehr Protein |
| Sushi Bento Box | 860g | 1335 | 84g | +846 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 77g Kohlenhydraten ist Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 15g Protein hält Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 63%, Protein 10%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzbrezeln, Erdnüsse (ungeschält), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bento Box mit Brot, Obst und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
