Blaubeer-Haferbrei Kalorien & Nährwerte
Blaubeer-Haferbrei enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 49g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blaubeer-Haferbrei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 30 | 6.5 |
| Milch | 200 ml | 100 | 3.5 | 10 | 7 |
| Blaubeeren | 70 g | 40 | 0.5 | 9 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Blaubeeren
Wie schneidet Blaubeer-Haferbrei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chiapudding mit Joghurt und Blaubeeren | 280g | 233 | 13g | -92 kcal, weniger Protein |
| Chiasamenpudding mit Banane und Blaubeeren | 240g | 259 | 10g | -66 kcal, weniger Protein |
| Haferbrei mit Banane, Blaubeeren, Erdnussbutter und Schokolade | 365g | 460 | 13g | +135 kcal, weniger Protein |
| Haferbrei mit Blaubeeren und Banane | 450g | 309 | 12g | -16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blaubeer-Haferbrei gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Blaubeer-Haferbrei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Blaubeer-Haferbrei gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Blaubeer-Haferbrei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blaubeer-Haferbrei?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blaubeer-Haferbrei?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 60%, Protein 19%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch, Blaubeeren
Wie lange dauert es, Blaubeer-Haferbrei abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blaubeer-Haferbrei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
