Blaubeer-Haferflocken-Muffin Kalorien & Nährwerte
Blaubeer-Haferflocken-Muffin enthält 148 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 22g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blaubeer-Haferflocken-Muffin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 25 g | 93 | 1.75 | 14.75 | 3.25 |
| Milch | 10 ml | 5 | 0.15 | 0.5 | 0.35 |
| Eier | 10 g | 14 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Backpulver | 0.5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Salz | 0.1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Naturjoghurt | 20 g | 12 | 0.7 | 0.9 | 0.7 |
| Agavendicksaft | 5 ml | 15 | 0 | 3.8 | 0 |
| Blaubeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Eier · Backpulver · Salz · Naturjoghurt · Agavendicksaft · Blaubeeren
Wie schneidet Blaubeer-Haferflocken-Muffin im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bircher Müsli mit Banane und Blaubeeren | 330g | 329 | 13g | +181 kcal, mehr Protein |
| Bircher Müsli mit Blaubeeren | 360g | 452 | 17g | +304 kcal, mehr Protein |
| Bircher Müsli mit Blaubeeren und Apfel | 350g | 383 | 14g | +235 kcal, mehr Protein |
| Blaubeer-Haferbrei | 320g | 325 | 14g | +177 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blaubeer-Haferflocken-Muffin gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Blaubeer-Haferflocken-Muffin eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Blaubeer-Haferflocken-Muffin gut zum Abnehmen?
Mit 148 Kalorien pro Portion ist Blaubeer-Haferflocken-Muffin kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blaubeer-Haferflocken-Muffin?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blaubeer-Haferflocken-Muffin?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 60%, Protein 17%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Agavendicksaft, Eier
Wie lange dauert es, Blaubeer-Haferflocken-Muffin abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~36 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blaubeer-Haferflocken-Muffin?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
