Blaubeer-Smoothie Kalorien & Nährwerte
Blaubeer-Smoothie enthält 209 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 27g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Blaubeer-Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blaubeeren | 80 g | 36 | 0.4 | 7.2 | 0.8 |
| Vollmilch | 200 ml | 128 | 7 | 9.6 | 6.6 |
| Bananen | 50 g | 45 | 0.1 | 10 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blaubeeren · Vollmilch · Bananen
Wie schneidet Blaubeer-Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bircher Müsli mit Banane und Blaubeeren | 330g | 329 | 13g | +120 kcal, mehr Protein |
| Bircher Müsli mit Blaubeeren | 360g | 452 | 17g | +243 kcal, mehr Protein |
| Bircher Müsli mit Blaubeeren und Apfel | 350g | 383 | 14g | +174 kcal, mehr Protein |
| Blaubeer-Haferbrei | 320g | 325 | 14g | +116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Blaubeer-Smoothie gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Blaubeer-Smoothie eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Blaubeer-Smoothie gut zum Abnehmen?
Mit 209 Kalorien pro Portion ist Blaubeer-Smoothie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Blaubeer-Smoothie?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Blaubeer-Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 51%, Protein 17%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollmilch, Bananen, Blaubeeren
Wie lange dauert es, Blaubeer-Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Blaubeer-Smoothie?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
